Với đa số phụ nữ, cảm giác đau bụng kinh không quá dữ dội
nhưng vẫn gây mệt mỏi. Và ở một số người, cơn đau có thể ở mức không chịu nổi,
khiến họ cảm thấy khốn khổ và kiệt sức. Những mẹo sau sẽ giúp bạn giảm đau bụngkinh hiệu quả.
Chườm nước nóng:
Hãy đổ nước nóng vào túi chườm và đặt lên bụng. Sức nóng của
nước sẽ làm các cơ được thả lỏng, tuần hoàn được lưu thông và cơn đau giảm hẳn
hoặc ít ra cũng trở nên có thể chịu đựng. Lưu ý đến nhiệt độ của nước, đừng để
bạn bị bỏng.
Đắp gừng tươi:
Gừng tươi
giã hoặc xắt lát, xoa và đắp vào phần bụng dưới. Đây cũng là cách làm ấm bụng để
giảm cơn đau.Gừng giã hoặc xắt lát,
chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng
kinh.
Massage nhẹ :
Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang
đến chu kỳ kinh nguyệt. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột
và sẽ giảm đau thật hiệu quả.Động tác massage kết
hợp với tinh dầu (như tinh dầu đinh hương, khuynh diệp hay thậm chí chỉ là dầu
xoa bình thường) sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái dễ chịu, cơn đau dịu đi. Nhớ là
chỉ xoa thật nhẹ tay.Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với
những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.
Tập thể dục
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga… sẽ giúp bạn tăng lưu
lượng máu và rút ngắn thờ gian của cơn đau bụng.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần
thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình
dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.
Bổ sung vitamin
Bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi.
Ngoài ra, cung cấp vitamin E, thiamine và Omega-3 giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu.
Kiên trì thực hiện liên tục trong 2 – 3 tháng sẽ cho hiệu quả rõ rệt.
Nên ăn nhiều trái cây tươi, rau, thực phẩm có chất xơ và uống
nhiều nước. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa,
loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn
hơn.
Trứng gà, lá ngải cứu:
Theo Đông y, Công dụng của ngải cứu trong điều kinh: Là công
dụng quan trọng nhất, điều trị kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều, đau
bụng kinh (thống kinh).
Với những bạn đau bụng kinh trong ngày này có thể ăn lá ngải với
trứng gà, bạn sẽ thấy đỡ đau bụng. hơn rất nhiều thậm chí là cơn đau dứt hẳn.
Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau
Để giảm đau hơn nữa, có thể sử dụng thêm các thuốc giảm đau
không qua kê đơn. Những thuốc này đã được chứng minh là có thể giảm các cơn đau
bụng kinh và các nghiên cứu cho thấy các thuốc chứa paracetamol kết hợp với
caffeine thì đặc biệt hữu ích.
Ngoài ra chế độ ăn uống khi
đau bụng kinh cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh khi đến ngày “đèn đỏ”
Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả
» dau-bung-kinh
» giam-dau-bung-kinh
» home
» 8 Mẹo chữa đau bụng kinh hiệu quả
All comments [ 0 ]
Your comments